每天坚持八段锦一个月身体真实变化

最近后台老有人问我，每天坚持八段锦一个月身体真实变化到底有没有网上说的那么神。说实话我一开始也半信半疑，毕竟这套动作慢悠悠的，看着跟公园大爷晨练差不多，能有多大用？但架不住身边好几个同事都在练，我就咬牙试了一个月，每天早上起床后跟着视频练一遍，大概十二分钟。今天不吹不黑，把我这三十来天的真实感受全倒出来，想练的朋友可以当个参考。

前一周：别急着找感觉，先把动作顺下来

头三天我最大的感受就是别扭。八段锦看着简单，真做起来手眼身法步配合挺讲究，尤其是“双手托天理三焦”和“摇头摆尾去心火”这两式，我胳膊举到一半就酸得不行，马步也蹲不住。每日八段锦新手最容易犯的错就是贪快，我一开始跟着快节奏视频练，结果动作全变形，练完肩膀反而更僵。后来换成慢速讲解版，一个动作一个动作抠，第四天才算把八式串下来。这阶段身体变化不明显，就是练完微微出汗，脖子后面热乎乎的，挺舒服。

第二到第三周：睡眠和颈椎的变化最明显

我平时坐办公室，颈椎常年僵硬，晚上躺床上翻来覆去要很久才能睡着。练到第十天左右，我发现晚上入睡快了不少，基本沾枕头十几分钟就有困意。更意外的是脖子，以前转头咔咔响，现在响的次数少了很多。我琢磨着可能是“左右开弓似射雕”和“五劳七伤往后瞧”这两式把肩颈给拉开了。另外我老婆说我脾气好像好了点，没那么容易急眼这个我自己没太感觉出来，但每日八段锦练完确实整个人松快，像给身体卸了层壳。

第四周：手脚没那么凉了，精神头也足了

到第四个礼拜，最让我惊喜的是手脚冰凉的问题。我属于那种冬天手脚跟冰块似的体质，练到二十多天的时候，有天晚上看电视突然发现脚是温的。查了下资料，说是八段锦能促进气血循环，尤其“背后七颠百病消”那一颠一颠的，对下肢血液循环有帮助。白天上班也没那么容易犯困了，以前下午三点必点咖啡，现在不喝也能扛住。当然这不是什么神功，就是身体底子慢慢在往好的方向调。

说几个踩过的坑，新手一定避开

第一，别空腹练，我有次早上没吃东西就练，练到第四式眼前发黑，赶紧坐下吃了块饼干才缓过来。第二，别在空调风口底下练，出汗后吹冷风特别容易感冒，我就中招过一次。第三，别追求标准度把自己逼太紧，每日八段锦讲究的是呼吸和动作配合，呼吸乱了就停下来调整，硬撑反而伤身。第四，经期和身体特别疲劳的时候就歇着，没必要死磕全勤。

一个月下来到底值不值得练

你要问我每天坚持八段锦一个月身体真实变化有多大，我不会跟你说能治百病。它不像吃药那样立竿见影，但一个月下来，睡眠、颈椎、手脚温度、精神状态这几块确实有实打实的改善。而且它不挑场地不挑装备，家里客厅两平米就够，十二分钟练完不耽误上班。如果你也是久坐族、睡眠差、手脚容易凉，不妨给自己一个月试试。别贪多，每天一遍，坚持比什么都强。