喵喵专注高效学习法帮你提升专注力

最近好多朋友在问怎么提升专注力，说自己看书五分钟就想摸手机，工作半小时能刷八次微信。其实我之前也这样，后来被一个考研的室友安利了喵喵专注，用了一段时间发现还真有点东西。今天就结合我自己踩过的坑，把喵喵专注高效学习法这套东西掰开揉碎讲清楚，不管你是学生党、备考族还是上班摸鱼想干点正事的，应该都能找到能直接上手用的招。

喵喵专注到底是个啥，为啥能帮你管住手

说白了它就是个帮你把注意力锁住的工具，但跟那种冷冰冰的番茄钟不太一样。喵喵专注里面有个养猫的机制，你专注的时间越长，猫猫的状态就越好，中间要是退出或者切应用，猫就会饿肚子甚至跑掉。我一开始觉得这不就是哄小孩的嘛，结果真香了。有次我为了不让那只虚拟猫饿死，硬生生把手机扣在桌上写完了一整篇报告，回头一看两个多小时没碰手机，这在以前根本不敢想。

而且它不只是计时那么简单，里面还分了不同的专注模式。比如喵喵专注的深度模式会强制锁屏，你只能看白名单里的应用，像什么某音某书全给你挡在外面。我一般写稿子的时候就开这个，刚开始特别难受，总想去点开看看，但熬过前十分钟那个痒劲儿，后面就顺了。这里提醒一句，别一上来就挑战两小时，先从二十五分钟开始，跟健身一个道理，得让脑子慢慢适应。

怎么设置才能让喵喵专注真正发挥作用

很多人下载完就扔那吃灰，其实第一步设置没做好，后面肯定坚持不下去。我自己的习惯是这样：先把每天必须干的几件事拆成小块，比如写方案、回邮件、看网课，然后给每件事估个大概时间。打开喵喵专注之后别急着点开始，先想好这一轮到底要干啥，目标越具体越好。你要是就写个“学习”，那大概率学着学着就跑去刷视频了。

另外一个重点是白名单，千万别心软把社交软件放进去。我有个朋友把微信加进白名单，说怕错过工作消息，结果每次专注都变成聊天大会。喵喵专注的统计面板挺直观的，一周下来能看到自己到底专注了多久、哪几天在摸鱼，数据不会骗人。看到那个柱状图矮下去的时候，心里还是会有点不好意思的，下周自然就想往上冲一冲。

用喵喵专注提升专注力的几个进阶小技巧

用顺了之后可以试试组合拳。比如把喵喵专注和实体计时器搭配着来，手机放远一点，用物理闹钟提醒自己休息，减少碰手机的机会。还有就是别贪多，一天能有三到四个高质量的专注周期就已经很牛了。我以前总想一天干十个小时，结果三天就累趴了，后来改成每天稳稳当当四个番茄钟，反而效率更高，人也没那么焦虑。

另外喵喵专注里的猫猫养成其实可以当成一个正反馈循环。你专注得越多，猫猫越好看，这种即时的奖励比什么“我要变优秀”这种大口号管用多了。我现在的习惯是早上到工位先开一个二十五分钟的喵喵专注，把当天最难啃的那件事干掉，后面一天都会轻松很多。要是你也总是静不下心来，不妨从下一个二十五分钟开始试试，别想太多，先做起来再说。