EMMO心情日记记录每天真实情绪变化

说实话，我以前特别看不上那种记录心情的软件，觉得矫情又麻烦，谁能坚持每天写啊。后来有阵子状态实在不太好，白天上班还好，晚上一个人就开始胡思乱想，也说不上来到底在烦什么。朋友让我试试EMMO心情日记，说不用写长篇大论，点几下就行。我半信半疑下了一个，结果这一用就是三十多天，中间虽然断过两回，但总体还算坚持下来了。这篇就把我这段时间的真实用法和踩过的坑聊一聊，给同样想记录情绪又怕坚持不下来的朋友做个参考。

EMMO心情日记怎么记？别想复杂，点几下就完事

刚上手的时候我犯了个错，以为要像写日记一样洋洋洒洒写一大段，结果第一天憋了二十分钟，写完自己都不想看第二遍。后来才发现，EMMO心情日记的重点根本不在于写多少字，而在于记录当下那个情绪状态。我现在的方式特别简单：打开软件先选一个心情，是烦、是平静、还是有点小开心，选完再挑几个情绪标签，比如“累”“焦虑”“被治愈”，最后补一两句话说明原因，整个过程一分钟都用不了。

这里提醒一句，别小看那个情绪标签，用久了你会发现它比文字管用。我翻了翻之前的记录，发现自己“焦虑”这个标签出现频率特别高，而且大多集中在周日晚上，一看就知道是周一恐惧症在作怪。这种规律是你凭脑子想不出来的，但心情日记软件帮你记着，回头一翻全明白了。另外记录时间也别太死板，有人喜欢睡前统一补，我试过，效果差很多，情绪都凉了，写出来干巴巴的。我现在是情绪一上来就随手记，哪怕在地铁上、在厕所里，几十秒的事。

记了三十天，EMMO心情日记到底帮我发现了什么

坚持下来最大的收获，不是记了多少条，而是我开始能“看见”自己的情绪了。以前觉得烦躁就是烦躁，说不出原因，现在翻EMMO心情日记的记录，能明显看出哪些事在反复消耗我。比如有段时间我连续标记“疲惫”，回头一看那几天全是加班到九点以后，问题一下就清楚了。

还有个意外的点，就是回看这件事本身挺解压的。有时候心情不好，翻翻前阵子标记“开心”的记录，看看当时写的那几句话，会觉得自己也没那么惨。我有个朋友用EMMO心情日记专门记小确幸，喝到一杯好咖啡也记一笔，她说这叫给坏情绪攒点对冲的资本，我觉得挺有道理。当然也有翻车的时候，有次我连着三天忘了记，再打开的时候有点愧疚感，后来想开了，记录情绪这事本来就不是任务，断了就断了，从今天接着记就行，千万别因为断更就彻底放弃，那才是真的亏。

给想入坑的朋友几句实在话

如果你也想试试EMMO心情日记，我的建议是先别追求完美。不用每天都记，也不用每条都写得漂亮，哪怕一天只点一个心情图标，坚持两周你就能感觉到变化。另外别把它当成任务清单，它更像是一个情绪备忘录，想起来就用，想不起来就放着，压力别太大。至于心情日记这类工具到底有没有用，我的答案是：对愿意回头看的人有用，记完就扔那不看，那确实意义不大。反正我是打算继续记下去，等攒够三个月再翻一遍，看看能不能发现自己更多的小毛病。