中医之家教你调理脾胃的实用方法

脾胃不好这件事，说大不大，说小也不小。很多人常年觉得肚子胀、吃一点就饱、大便黏马桶，去医院查又查不出什么大毛病，其实就是脾胃功能弱了。中医之家平时接触过不少这类朋友，发现大家不是不想调，而是不知道从哪下手。今天中医之家就把几个自己用过、也推荐给身边人试过的实用方法整理出来，不整那些虚的，全是能落地的日常操作。

吃饭这件事，先别急着补

很多人一听说脾胃虚，第一反应就是吃补品。中医之家劝你先停一停。脾胃本来就弱，你给它塞一堆滋腻的东西，它运化不动，反而堵得更厉害。正确的做法是先减负。生冷的东西少碰，冰饮、刺身、凉拌菜这些，能戒就戒一段时间。水果也别当饭吃，尤其西瓜、火龙果这类寒性的。主食可以多吃点小米粥、山药粥、南瓜粥，软烂好消化。吃饭的时候细嚼慢咽，一口饭嚼个二十下，中医之家自己试过，光这个习惯改过来，胃胀就能好三成。另外别吃太饱，七分饱就行，给脾胃留点干活的余地。

作息和情绪，比你想的重要

中医讲思虑伤脾，这不是吓唬人。中医之家见过太多人，一焦虑紧张就胃疼、拉肚子，这就是情绪在影响脾胃。晚上熬夜刷手机，第二天起来嘴里发苦、没胃口，也是同样的道理。想调脾胃，先把睡觉时间往前提，十一点前躺下，坚持一两周你就能感觉到变化。白天久坐的，每隔一小时站起来走动走动，揉揉肚子，顺时针方向轻轻按揉，帮助肠胃蠕动。还有一点，吃饭的时候别吵架、别谈工作，心情放松了，脾胃才愿意干活。中医之家有个朋友，光是把晚饭时间从九点挪到六点半，胃胀的毛病就轻了一大半。

几个不花钱的小动作

穴位按摩是中医之家特别推荐的办法，不用花钱，随时能做。足三里这个穴位，在膝盖外侧往下四横指的位置，每天早晚各按揉三分钟，酸胀感就对了。还有肚脐旁边的天枢穴，配合顺时针揉腹，对便秘和腹泻都有调节作用。另外，早上起来可以喝一小杯温水，别喝凉的，慢慢喝。晚上睡前泡个脚，水温别太烫，泡到微微出汗就行。这些动作看着简单，贵在坚持。中医之家自己坚持了两个月，最大的感受是饭后不那么容易犯困了，大便也成形了。调理脾胃急不得，你给它时间，它才会给你反馈。

最后中医之家想说，脾胃是后天之本，养好它，整个人的精神状态都不一样。上面这些方法不复杂，挑两三个先做起来，别贪多。身体的事，慢慢来比较快。