知源经络穴位图解大全教你快速找准穴位

很多人对经络穴位感兴趣，但真正上手就卡在第一步穴位到底在哪。书上写“腕横纹上两寸”，两寸是多远？按下去酸酸胀胀的，到底按对没有？我自己刚开始查资料那会儿，对着文字描述在胳膊上摸了半天，结果按的是肌肉不是穴位。后来用上知源经络穴位图解，才算把位置和手法对上号。这篇就把我整理的使用心得和找穴经验分享出来，不管你是想自己按按缓解疲劳，还是帮家里老人调理，都能少走点弯路。

一、找穴位别死记尺寸，先学会“同身寸”

刚开始我犯的最大错误，就是拿尺子量。书上说三寸，我就真拿尺子比三厘米，结果位置偏了一大截。知源经络穴位图解里讲得很清楚，中医的“寸”是相对尺寸，得用自己身上的参照物。比如大拇指指关节的宽度算一寸，食指到小指并拢的宽度算三寸。这个办法特别实用，因为每个人高矮胖瘦不一样，用自己身上的“尺子”量自己，位置才准。

另外图解里有个细节我印象很深：找穴位时手指要自然放松，别绷着劲。绷着的时候肌肉紧张，摸到的凹陷和实际穴位位置能差出半厘米。我试过放松状态和紧张状态各按一次，酸胀感完全不一样，放松的时候明显更容易找到那种“得气”的感觉。

二、几个常用穴位的实操找法，照着图比划就行

拿合谷穴来说，知源经络穴位图解标注的位置是手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点。光看这句话还是懵，图解配了个动作：把拇指和食指并拢，虎口处隆起的肌肉最高点就是。我照着做了一次就记住了。按的时候用另一只手的拇指垂直往下压，有酸胀感往手臂方向窜，那就对了。

再说足三里，这个穴位在膝盖外侧凹陷往下三寸的位置。图解里用同身寸标了距离，还画了胫骨前缘旁开一横指。我第一次找的时候偏到胫骨上了，按着疼但没酸胀感。后来退回来往外挪了一点，那种酸麻的感觉才出来。所以找穴位别怕试错，按下去只有疼没有酸胀，多半是位置偏了。

三、按不对反而伤身，这些坑我替你踩过了

有人觉得穴位按得越重越好，其实不是。我自己有次按太冲穴，使了太大劲，第二天脚背淤青了一块。后来查知源经络穴位图解才知道，每个穴位的按压手法不一样，有的适合揉，有的适合点按，力度以酸胀能忍受为准，不是越疼越有效。

还有一点，孕妇有些穴位是不能碰的，比如三阴交、合谷，刺激强了可能引起宫缩。图解里在每个穴位旁边都标了注意事项，这个细节挺良心。另外饭后半小时内、酒后、极度疲劳的时候，都不太适合做穴位按摩，这些禁忌新手很容易忽略。

最后说下工具，手指按累了可以用按摩棒或者圆珠笔帽代替，但别用尖锐的东西，容易戳伤皮肤。知源经络穴位图解里推荐的顺序是沿着经络走向从上往下按，每个穴位停留三到五秒，重复三五次就行，不用搞得太复杂。坚持一段时间，你会发现自己对身上这些“开关”越来越敏感，哪里不舒服按哪里，比瞎揉管用多了。