足底按摩常识大全(图)[多图]图片1    足底按摩常识大全(图)[多图]图片2   足底按摩常识大全(图)[多图]图片3    什么是足底按摩疗法   足底按摩疗法是议决对人体各脏器在足部绝对应的反射区执行手法刺激的一种疗法。   中医以为,足底的反射区分布是将人体全体减少投影,反射到足部,是局部反映全体的一种表现。当人体脏腑、器官发作病理改动的时刻,会在双足对应的反射区发生压痛,那么这个部位即为病理反射区,在治疗的时刻就以这些反射区作为重点。   在执行足底按摩的时刻,可以用拇指的罗纹面、食指和中指的指间关节对反射区执行按柔点压,也可以运用一些如润滑的塑料棒刺激反射区。足底按摩通常以压痛反响比拟强的部位为治疗重点,依照先左足后右足,先首要区域再次要区域的顺序执行治疗。   人的脚上有六十多个反射点,与人体的首要脏器绝对应。推拿以力为根本,而力有三要素:力的作用点、力的大小以及力的方向。按摩力道并非越大越好,有些人误以为越痛越有效而硬忍着,反会导致足部损伤。受过专业训练的按摩师推拿手法妥当,就可以取得应有的成效。反之,则会带来许多弊端。   足底按摩的留心事项   按摩前双脚用热水浸泡15分钟,或用热毛巾擦洗可添加疗效。   女性患者,在月经时期,不能 刺激性腺反射区。有出血倾向或有血液病的患者,在执行足底按摩治疗的时刻,能够导致局部组织内出血。   执行足底按摩的时刻应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,构成不用要的损伤。   按摩后半小时内患者应饮用温开水300至500毫升。   持久接受足底按摩的患者,双脚常呈现痛觉迟钝景象。用盐水浸泡双脚半小时,可使痛觉敏感度增强,治疗成效可以进步。  常言说“千里之行,始于足下”、“鹤发童颜,步履轻健”。这些话无不标明了足部安康的首要 ,早在《黄帝内经》中就论述了足部保健养生的实际准绳。千百年前,咱们的祖先就运用足部按摩的要领来达到治病和保健的目标。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身,调理身体各器官的功用。  足部与全身脏腑经络联络亲密,承当身体一切重量,故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与全体的联络相似个胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟,臀部朝着足趾,脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和次序,刺激足穴可以调整人体全身功用,治疗脏腑病变。人体解剖学也标明脚上的血管和神经比其它部位多,无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联络。所以,单纯对足部加以手法按摩,就能治疗许多疾病。  足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法,用食指的关节部刺激相关 部位。它首要用于脚底部,由于依照足部反射区分布,有许多内脏反射区全在脚底,必需力度比拟大,才干起到有效刺激作用。脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能 刺激力太大,容易把骨膜伤着。  按摩双足治疗疾病和保健五个必需挑选的反射区: 第一个反射区就是腹腔神经丛; 第二个反射区是脾脏; 第三个反射区是肾脏; 第四个反射区是输尿管; 第五个反射区是膀胱。 这五个反射区是在按摩的开端或完毕时,都必需增强的五个反射区。  在执行足部按摩时,要因人而异,手法灵敏运用,按压区位时,要执行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,当体内器官发作病变时,双足相应的反射区会有针刺感。另外,执行足部按摩时应坚持室内安静、整洁、通风,按摩前用温水洗净足部,全身松开。按摩每个穴位和病理反射区前,应测定一下针刺样的反射痛点,以便有的放矢。按摩完毕后30分钟内患者应饮一杯温开水,这样有利于气血的运转,从而达到良好的按摩成效。  以下患者不适宜做足部按摩  1.有严重皮肤出血,皮肤病者; 2.有心脏病,高血压患者。  此外,妊娠期妇女须慎做。  按摩下肢活经络:  先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力气议决肩臂贯彻于双手,开端从大腿根部向下按摩到脚踩处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,重复执行 25~35次,然后再按摩右下肢,操作要领同前。  时常按摩下肢,能改进下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可复原腿部疲劳。  搓擦足心助益智:  青少年智力的开发,中年人脑功用的进步,老年人大脑衰老的延缓,都有益智健脑的须要。益智健脑在养生保健中意义非常重大。  按摩部位  搓擦足心,即用手来搓擦两足心部位。  按摩要领   ⒈端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手张掌搓擦足心部,擦至局部发热为止。两侧交替执行。  ⒉端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,两手张掌,同时搓擦足踝关节以下部位,擦至局部发热为止。两侧交替执行。  ⒊端坐凳上,抬起一腿,搁在另侧腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟处,作摇动踝关节活动,连做3分钟。两侧交替执行。  按摩作用  搓擦足心,能使局部血流加速,血液供应充足,末梢神经敏感增强,植物神经和内分泌系统得到调理,从而收到健脑益智的成效,同时对防治失眠亦大有裨益。  留心事项  ⒈擦足心前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5~15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于进步成效。  ⒉擦足时,宜祛除邪念,平定心境,闭目养神。  ⒊搓擦的范围宜尽量大一些,可以是整个足掌,也可以连同足背搓擦。  ⒋擦足如在睡前执行,尚有助于防治失眠,进步睡眠质量。  ⒌可以配合点按两侧涌泉穴。  按摩足三里抗衰老:  青春长驻,延缓衰老是人们普遍企求的愿望。迷信调养可以完成这个愿望,按摩保养是抗衰老助延年的有效要领之一。议决按摩,可以疏通经络,调和营卫,运转气血,促进机体的新陈代谢,协调脏腑功用,增强机体的抗病力,收到祛病健身、延年益寿的成效。  按摩部位  首要按摩足三里穴。  足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。  取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。  按摩要领   ⒈端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替执行。  ⒉端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替执行。  ⒊正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳坚持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替执行。  ⒋正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳坚持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替执行。  ⒌正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。  按摩作用  足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调理胃肠功用、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种多见的老年病有很好的防治成效,关于抗衰老延年益寿大有裨益。  留心事项  ⒈按摩要有必需的力度,以局部有酸胀感为佳。  ⒉按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。  按摩涌泉 补肾健脑:  脚掌部有许多首要 的穴位,其中最首要 的是涌泉穴。涌泉穴属肾经。《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一,经掌按摩此穴,具有补肾健脑,增强智力的成效,并且能安心宁神,舒肝明目。  脚掌刺激有两种要领:一是全体摩搓法;一得穴位按揉法。  端坐在椅子上,将左脚抬起放在右腿上,用左手按住左脚腕部,用右手拿一块洁净的擦脚布,用中等力气沿脚掌前后摩搓10—15次。然后换另一只脚施行。  足底按摩治疗失眠  人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以议决摁压相应的 穴位来治疗和改进失眠的状况。   映射失眠的穴位在足底有三个点:   第一失眠点:假设把人脚跟看成圆,这个圆最接近先面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。  第二失眠点:人在站立状况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样重复做10 次。  第三失眠点:整个大脚拇趾的足底局部,用手指摁压1分钟即可。  觉得上去说,假设把人比做一台计算机,那麽人的足底就好比是键盘,敲击一下按键,屏幕就有了显示,传输的速度特别快。  腰椎间盘突出症患者怎样采用足底按摩疗法治疗?   操作时可根据足部反射区图,对肾区、输尿管区、膀胱区、腰椎区、髋关节区、骶椎区和下肢区各按摩3遍,每遍约10分钟,每日治疗1次,患者治疗后需保证必需的饮水量。全身状况较差或有出血、便血的患者,不宜采用此法治疗。   足底按摩操作手法如下:  (1)触摸法:是最先用的一种手法。议决触摸来发觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先观察患者对手法的心理反响。  (2)揉捏法:是将肌肉及皮肤毛发捏在手中,用双手交替作歪曲活动。  (3)运推法:是一种不歪曲的揉捏法,只在皮肤表层捏。  (4)轻抚法:以手掌面或用指尖在表皮滑动。  (5)摩搓法:用掌心或一个手指或多个手指指端摩搓,使皮肤及深层发生位移。  (6)推压法:用指尖或手掌垂直加压于治疗部位,这是摩搓法的补充手法。  (7)颤动法:也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不时地重复执行的有节拍的颤动,发生深透的机械性动摇传达至患者体内。  (8)叩击法:其特性是用手指、掌根或掌心捶击反射区,最常用的是以手掌的尺侧缘叩击,施术时手指分开,自然微屈,又称斩剁法。  国产有句俗语“人老脚先衰,养生先养脚”。时常转动脚腕子,并按摩踝部至脚底的一些穴位,能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。转脚腕的要领许多。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示,可以盘坐在床上,一只手握住脚踝,一只手握住脚掌,迟缓转动;也可以坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴执行转动;通常每次左右各转100下,早晚各一次。    相关 专家指出足底的一些穴位对治疗高血压也有必需作用,如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴,按摩它可以治疗神经衰减、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。尚有位于脚大拇指根部横纹正中的“高血压点”,用两手的大拇指按压此处6秒钟,一天10次,对降血压有明显疗效。专家提示群众:“日常休会、工作时都可以转转脚腕,傍晚洗脚后可以按摩脚部穴位,交替执行,持久坚持,就能起到很好的保健作用。”   青春痘自疗保健法要按反射区——肝胆、尿道、膀胱、输尿管、肾脏。   1.肝胆:位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方向按摩。   2.尿道:在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半,按摩时会有一条斜向凹陷的沟。按摩方向是由膀胱反射区往脚后跟方向推。   3.膀胱:在双脚内侧约踝关节与脚底相交处,按摩时会有一粒肉球凸出的觉得。按摩方向是由输尿管衔接点斜向尿道方向推。   4.输尿管:位双脚脚底,膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向,用手按摩时有一条斜沟的觉得。按摩方向是由肾脏衔接点往膀胱斜向推按。   5.肾脏:位双脚脚底约位脚底一半的上方,用手触摸时有一颗凸出肉球,它稍为有硬硬或许砂砂的觉得。按摩时由上斜下往输尿管方向推按。  低血压是指成年人的收缩压低于12千帕(90毫米汞柱)、舒张压低于8千帕(60毫米汞柱)者。许多低血压患者有头晕、耳鸣、目眩、疲倦、四肢酸软没力、食欲不振、足凉、自汗、盗汗、等症状。有的患者体位变化时,尤其是忽然起立时,还会呈现眼前发黑、头晕欲倒等严重症状。  当代医学以为,低血压与内分泌系统失调(如脑垂体前叶功用低下、肾上腺功用不全)及遗传要素相关 。中医以为,低血压系脾肾两亏、气血缺乏、清阳不升、血不上荣、髓海空虚所致,治疗以补肾益精、补益气血为准绳。  足底按摩关于治疗低血压有较好的疗效,手法以轻柔为主。其根本手法如下:  一、术者用拇指轻揉患者两足,并对在按摩中疼痛清楚的反射区持续按揉5分钟。坚持每日按摩。  二、每日揉压足后跟3—4次,每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴,术者须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10—15分钟。  三、术者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分钟,再用手指边上下摩擦均衡器官5分钟,然后揉压足心5分钟,每日2次。  四、术者运用自身的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩10—20分钟,每日1次。  患者在接受以上治疗的同时,还可以施行自我辅佐疗法:用空可乐瓶或拳头悄悄敲打足底15—20分钟,每日1次;用发卡或牙签刺激足跟15—20分钟,每日2次;旋转足踝15—20分钟,每日2次。